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Carnaval: dicas para cuidar da saúde e aproveitar melhor a folia
Carnaval: dicas para cuidar da saúde e aproveitar melhor a folia
Chegou a hora da folia. Seja nos blocos de rua, nos salõesou mesmo acompanhando os desfiles, o Carnaval vai tomar conta do País.Entretanto, para encarar a maratona de vários dias, é preciso se preparar – atépara chegar inteiro ao fim da festa. Toda sorte de cuidados é bem-vinda. Então,vamos para as orientações.
Alimentação
Quanto à alimentação, frutas, verduras e legumes devem fazerparte do cardápio. Fora de casa, é melhor evitar os produtos de origem animal,como carnes mal assadas e embutidos. Alimentos à base de leite, como requeijãoe purês, também precisam ser evitados. O ideal é apostar em refeições leves.
Bebida
É fato que cerveja, vodca e outros destilados ajudam adesidratar. Portanto, se consumir essas bebidas, não esqueça da água logo emseguida. Uma boa dica para hidratação é a ingestão de água de coco, isotônicosou sucos naturais. Outra recomendação importante: nunca tomar bebidasalcoólicas em jejum.
Exposição ao sol
Para quem vai acompanhar os blocos, é imprescindívelproteger-se com protetor solar, aplicando a cada 2 horas uma camada adequada doproduto. Não esqueça também de consumir muita água, para ajudar na hidratação.
Sono
É de fundamental importância. O ideal é que se tenha, pelomenos, 6 horas seguidas de bom sono, diariamente. Mantenha o quarto fresco,escuro e confortável para ajudar no relaxamento.
Corpo
Tome muita água, mais do que os dois litros recomendados pordia, porque a transpiração é excessiva nesta época. Use roupas leves, dealgodão e de preferência que contenham proteção solar e evite tecidossintéticos.
Fonte: Estadão Conteúdo
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